jak sie szybko

[...] pompujacym treningu. Ciekawostka - do niedawna zyly byly widoczne dosc srednio, jedynie po treningach wygladaly imponujaco. Co ciekawe, teraz, na diecie LCHF zdjecie takie jak wyzej moge zrobic w dowolnej chwili i o dowolnej porze dnia - poprostu tak wyglada uzylnienie caly czas. Na weglach tyle kalorii to by byla meczarnia :-) Zdazylo mi sie [...]

[...] 20 sekund niz chcialbym przebiec maraton. Poniewaz bieg na zerowym deficycie miedzyczasu - trudny, bo oznacza to trzymanie tempa od 1 do 13 km - a zaczynanie tak samo szybko jak planuje sie pozniej biec przelotowo jest trudne, meczace fizycznie i psychicznie - na pierwszych kilometrach czlowiek ma wrazenie ze nie da rady - pozniej ma z kolei [...]

Fajna! Dzis podoba mi sie jeszcze bardziej :) O swicie pobiegalem, jako ze jest wtorek - a przy okazji zrobilem kolejny test kamerki, w terenie. Bieg z zalozenia na 12 km w tempie maratonskim, z grubsza mozna uznac ze wyszedl. Polecialem nieco za szybko, ale bylo chlodno, pozniej ciezko juz bylo zwolnic. Pieknie sie bieglo. Przy okazji popelnilem [...]

[...] dluzej zyjesz glodowki sprzyjaja wysokiemu gh, ktory jest eliksirem mlodosci duza ilosc pozywienia z kolei sprzyja wysokiej insulinie, ktora jest morderca. z reszta to tak jak z samochodem duzo paliwa wlewasz duzo eksploatujesz to szybko cos sie zje.bie i stanie jak malo paliwa lejesz i malo jezdzisz to pojezdzisz dobre kilkadziesiat lat [...]

[...] treningu. Poza tym jesteś pierwszą osobą, która twierdzi, że dużo odkłada mi się na brzuchu. Na ostatnim zdjęciu mogło to tak wyglądać, gdyż nabrałem w płuca najwięcej jak mogłem powietrza, do tego jeszcze brak umiejętności pozowania, słaba jakość zdjęcia i oświetlenia. Generalnie jednak mam sześciopak, który jest widoczny nawet bez spinki, [...]

[...] przez moją domową siłownię moja żona dostrzegła mój wzrok spoglądający z tęsknotą na sprzęt :-D ......i .............skusiła słowami ''' poćwicz sobie poćwicz ''}:-( ,jako że słucham dobrych rad żony to nie odmówiłem }:-( 8-) sobie przyjemności przypomnienia sobie jak ćwiczy się na moim sprzęcie triceps biceps brzuch 1.dipsy ----- 16 [...]

Kabo zobacz na yotubie od 44min z dnia 29bm moje ostatnie podejście ,wtedy zobaczysz jak trudno wyciska się w niepełnosprawnych i będziesz mógł ocenić ile "normalnie" mogę wycisnąć |-) Niezaliczone ,wszędzie by było zaliczone --tak sądzę nie chcę się usprawiedliwiać ale biceps w głowie ,chyba spowodował że za szybko opuściłem do klatki :-))

[...] ,cały czas szukanie optymalnego pomieszczenia dla stowarzyszenia ,praca z uczestnikami terapii zajęciowej na siłowni dosyć długa --dużo rozmów i tłumaczeń dlaczego co i jak mój dzisiejszy trening po mocnej rozgrzewce 2 x 30 x 30kg 1 x 52 x 50kg dalszy trening z założoną gumą na gryf fioletową i pod ławką 2 x 12 x 50kg 1 x 10 x 70kg 2 x 8 x [...]

[...] przejechałem 44,70km --niby dla niektórych nie dużo ,ja nogi czuję |-) ,a najważniejsze to że nie dał mi w czasie jazdy popalić ból w pachwinach tylko przeszło na nogi }:-(|-) Byczku moje wrażenie jest większe jak wielkie:-)) BRAWO:-)) Ja przed rowerkowaniem starannie rozgrzewam (rozciągam) pachwiny bo bez rozgrzewki szybko pojawiłby się ból..

[...] się miło i szybko --33minuty powrót trudniejszy i cięższy 45minut Na przejechanie 26km potrzebowałem 78min ,trochę dużo ,lecz przyjemność z jazdy i spotkanie z wnusiem wszystko wynagradza :-D Do wnusia gnałeś jak na skrzydłach bo ......do wnusia, stąd tylko 33 minut jazdy. W drodze powrotnej już takiej motywacji nie było i dlatego 45 minut.

[...] do śr.100 ,dzisiaj było 80 ,kadencja ciągle bardzo słaba :-( ,nie potrafię nawet na słabym przełożeniu kręcić szybko lecz nie poddaję się i ciągle będę próbował ,tętno jakieś niskie wyszło, śr.117, najwyższe 132 ,lecz nie potrafię zmusić nogi do mocniejszej pracy ,mimo że czuję różnicę jaka zaszła w przeciągu roku , Plany na zimę :-? 1. [...]

Jakoś tak ciągle stoi mi coś na " drodze " w próbach jazdy w terenie Dzisiaj około 14-stej ,tato mógłbyś odebrać z przedszkola Gabrysia , jak nie mogę dla Wnusia i z Wnusiem wszystko :-D o 15-stej odebrałem ,nakarmiłem pobawiliśmy się i o 16:20 padł }:-( drzemka ,to tel do rodziców aby za szybko nie przychodzili ,niech dziecko pośpi Póżniej [...]

[...] Nie piekło, ino swędziało... Żona w łóżku z kochankiem, wpada maż, straszna awantura, wyrzuca ja z domu, rozwód, tragedia. Ona przyszła do kościoła, modli się: - Panie Boże, jakbyś mógł cofnąć czas, żeby to się nie zdarzyło, to zrobię co zechcesz... - Dobrze - odpowiada gromki bas z wysokości sufitu - ale musisz o czymś pamiętać. Zginiesz na [...]

Jak by moje nogi się regenerowały tak szybko jak bym chciał to siady bym robił ze 3 razy w tygodniu ale ja siadach mam obolałość przez 3-4 dni minimum'

Jak by moje nogi się regenerowały tak szybko jak bym chciał to siady bym robił ze 3 razy w tygodniu ale ja siadach mam obolałość przez 3-4 dni minimum' Z moich badań genetycznych wyszło, że reaguję dobrze na 2-3 intensywne sesje treningowe i mniejszą objętość, co potwierdziło moje wcześniejsze obserwacje. Stąd też tak działam :)

[...] btw :-D Generalnie problem polega na puszczeniu rąk bokiem, widziałeś kiedyś by narciarz to robił? :-P Pamiętaj, że crossfit od początku nastawiony jest na wykonanie pracy jak najszybciej i wszystkie ruchy ulegają pewnym modyfikacjom, aby wykonać je szybko - niekoniecznie poprawnie i zgodnie z techniką ;) Stąd crossfiterzy na ski-ergu kręcą [...]

A tam jest jakaś lekka blokada na tym bloczku ? Bo jak tak wskoczysz wysoko i ciężarem ciała zawiesisz się na linie to leeeecisz na dół... trzeba by szybciutko łapkami zasuwać |-)|-)|-) Też mi się wydaje, że trzeba szybko zasuwać, jeśli nie ma żadnej regulacji ciężaru, oporu czy szybkości. No bo zawisniesz na linie, nie zdąży ręki przełożyć a lina [...]

Wróciła mi chęć do biegania :-) Heh, można się tym jakoś zarazić? Jak siedzisz na tyłku albo patrzysz na biegaczy, to się zarażasz. Ale jeżeli zaczniesz biec to szybko się uleczasz ;-) Ja tak mam %-)

[...] trening bez obciążenia. Nie miałem za bardzo ochoty jechać na basen, więc szybka akcja na siłowni. Nie powiem, ale ciężkie dable trochę mnie zniszczyły, cisnąłem je jak najszybciej dałem radę po 4 podejściu już szły relatywnie luźno, musiałem po prostu dostosować pozycję dłoni względem osi ciała. Największe problemy z DU były po dipach i [...]

[...] na obóz kondycyjny a nie na urlop ;-) śniadanie i szybko na narty, obiad i szybko na narty, aż do ostatnich kursów wyciągów, w tym roku, podarowałam sobie poranne bieganie, jako że ten rodzaj treningu nie bardzo mi sprzyja, pozwoliłam sobie na dłuższy sen @@-) Co do jedzenia na urlopie, szef kuchni dogadzał @@-) uwzględniał wszelkie zalecenia [...]